trainingsschema

Een droog train schema – waar op letten?

trainingsschemaAls het aankomt op het opbouwen van spiermassa is het van belang dat je een goed schema hebt om te volgen in de sportschool. Veel mensen maken de fout doordat zij gelijk aan de slag gaan met een willekeurig schema.

Een trainingsschema voor krachttraining is echter belangrijk om te hebben. Dit is echter niet bepaald handig. Waar je wel op moet letten vraag je je af? Dat is precies wat wij je in dit artikel zullen laten zien!

Kies een schema wat aansluit bij je doeleinden

Door te zoeken naar een schema wat aansluit bij je doeleinden zal je in staat zijn om optimaal aan de slag te gaan met het kweken van de spieren. Zo moet je bijvoorbeeld kijken naar het aantal herhalingen die je zal gaan maken.

Als je het echt puur voor spiermassa doet is het van belang om maximaal 12 herhalingen te nemen. Als je de focus wilt leggen op het verliezen van vet kan je dit echt wel wat omhoog gooien. Door te kiezen voor een schema wat bij je past zal je ook gelijk een hele hoop lol hebben tijdens het trainen. Dit zorgt ervoor dat je veel betere resultaten kunt boeken.

Eerst de warming up

Onze laatste tip is om altijd te beginnen met een warming up. Door middel van een warming up kan je jouw spieren optimaal voorbereiden op de training. Dit zorgt ervoor dat het risico op blessures lager zal liggen, hier zal jouw lichaam je wel dankbaar voor zijn!

Te snel klaarkomen in bed

Een probleem waar veel mannen last van hebben is dat zij te snel klaarkomen in bed. Voor vrouwen is dit niet echt een probleem, omdat zij gemakkelijk meerdere keren achter elkaar een orgasme kunnen bereiken. Bij mannen is dit niet het geval. Zij hebben een herstelperiode nodig nadat zij zijn klaargekomen.

sexy dameAls man wil je daarom het liefst in staat zijn om je orgasme zo lang mogelijk uit te stellen. In ieder geval tot het moment dat je partner ook is klaargekomen. Wanneer dat je volledige controle hebt, is het zelfs mogelijk om ervoor te zorgen dat je samen tegelijkertijd een hoogtepunt bereikt.

Orgasme uitstellen oefenen met masturberen

Een van de beste manieren om jezelf te trainen om niet te snel klaar te komen is door te masturberen. Alle mannen hebben hier natuurlijk weleens ervaring mee. In de meeste gevallen proberen zij dan zo snel mogelijk een hoogtepunt te bereiken.

Dit is echter niet de juiste manier om wanneer je echt seks hebt in staat te zijn om je orgasme uit te stellen. Een goede training is om tijdens het masturberen op tijd te stoppen met aftrekken zodat je niet tot een hoogtepunt komt. Probeer dit zo lang mogelijk vol te houden.

Indien je een redelijke controle hebt, probeer dan om zo dicht mogelijk tegen het klaarkomen aan te stoppen en dit te controleren. Hierdoor leer je het point of no return herkennen. Het punt waarop je niet meer in staat bent om je klaarkomen uit te stellen en het dus gedaan is. Een kenmerkend moment voor veel mannen.

Maatregelen om niet te snel klaar te komen

Het punt herkennen waarop je het klaarkomen niet meer kunt stoppen is belangrijk om te weten.

Voordat dit moment aanbreekt moet je namelijk tijdens de seks een handeling hebben waarmee je het orgasme kunt uitstellen. Dit kan zo simpel zijn als even stil blijven liggen en geen bewegingen meer op en neer maken of de penis uit de vagina trekken. Als dit genoeg is dan is dat natuurlijk prima.

Je kan ook proberen om je gedachte even op iets anders te zetten. Iets waarvan je niet opgewonden raakt. Een andere optie die je hebt is met je vingers achter de eikel knijpen om de bloedstroom te doorbreken.